obiad z kurczaka

[...] Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + sałatka z pomidora i ogórka + 10ml oliwy. 21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g 22:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Trochę późno zjadłem obiad, ale taka praca. Nadal mnie czyści, ale nie tak jak wczoraj. Wydaje mi się, że to „czyszczenie” to jest walka organizmu z dietą

[...] 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 15:30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 oliwa - 10g B0,T10,W0 jabłko - 100g B0,T0,W10 Razem: 360g [...]

[...] "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 OK. 15:30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 oliwa - 10g B0,T10,W0 jabłko - 100g B0,T0,W10 Razem: 360g [...]

[...] wody do szejkera. Powrót do domu odbywał się ok. 10 min i w sumie po 20 min zabrałem się za jedzenie (Nie za wcześnie? Głód był silniejszy ode mnie). Posiłkiem był "obiad"-przypominam, że na ten posiłek nie mam wpływu: - ileś tam ziemniaków + sos pomidorowy - mięsko mielone ("gołąbki") - surówka Za moment przystąpię do [...]

[...] ugotować i myślę, że nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek” zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z [...]

[...] 4 g węglowodanów 3. Obiad piers z kurczaka 150g omega3 2 capsy warzywa 200g 169 kcal 33 g białka 2 g tłuszczy nie wiem jak omege wliczyc 4 g węglowodanów 4. II obiad piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g warzywa 200g 257 kcal 33 g białka 12 g tłuszczy 4 g węglowodanów 5. 2 jaja cale +warzywa 150g 168 kcal 14 g [...]

Dzień 17 Miska DNT BWT 88/120/57 - placek - 100g kasza gryczana biała, 200g szynki - kilka brazylianów Niedojedzona, późno obiad zjadłam to już mi się nie chciało wpychać. Dzień 18 1.Przysiad 7x 6-8 12x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4+3+1x57,5kg 6+2x57,5kg 3+2+2+2+1lpx60kg 2+1+1+1+1+2x62,5kg 10x20kg 8x35kg 8x45kg [...]

[...] niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do [...]

[...] chleba razowego z szynką i serem żółtym,kawa z mlekiem 2% 12:00 drugie śniadanie przed bieganiem 2 kromki wafli ryżowych "sanko"+50g wędzonego łososia,dwa banany 16:00 obiad Kurczak na parze z brokułami (pierś 100g)lub 2 mniejsze zależy jak trafie 3 młode ziemniaki kukurydza pomidory dwa. 18:00 kolacja ser biały + płatki corn flakes + [...]

[...] 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek potreningowy ( 20.00 ) - ryż [...]

1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu [...]

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

[...] ciągu dnia, biały po treningu LUB -puszka tuńczyka w sosie własnym -2 CAŁE jajka -50g ryżu białęgo -warzywa (por, cebula) -łyżka stołowa oliwy z oliwek Daj ryż brąz. 4.Drugi obiad (to samo co pierwszy obiad): -150g piersi z kurczaka gotowanej -150-250g sosu ze słoiczka typu Łowicz czy coś w tym stylu. -cebulke, czosnek do tego. -50-70g ryżu [...]

[...] treningu, za to 51 km na rowerze. Aplikacja w telefonie mi się zwiesiła i mam to jako 2 treningi (w zasadzie była przerwa na pierogi między nimi). Na kolację i jutrzejszy obiad będzie leczo z cukinii, papryki, cebuli, pomidorów, pieczarek, boczku, schabu i kiełbasy. 1. Omlet z musem jabłkowym, malinami, bananem i jogurtem naturalnym ROWER 2. [...]

Dzień 70 14.11 Miska: Nieliczona- miałam małe święto z moim facetem które nieładnie świetowaliśmy :P Śniadanie: placki z 3 jajek z mąką kokosową z owocami Obiad: Udka z kaczki z gruszkami w winie i miodzie, zapiekane ziemniaczki, surówka z marchewki i pora Kolacja: Zupa chmielowa, pół karkówki, kapusta kiszona, chleb żytni na zakwasie- to to [...]

Kleine bo ja sobie myślałam, że jak otyli mogą poprawić wydolność pomimo niesprzyjających warunków fizycznych to może ciężarówka też :P Spoko do cardio mi się nie spieszy a o zadyszkę nie trudno- codziennie mam marsze na autobus plus trochę schodów i już zadyszka jest. :P Viki to co napisałaś o pierwszeństwie krążenia łożyskowego do mnie trafia. [...]

16.06 DNT 38 tc Aktywność: Spacer plus joga dla ciężarnych Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z jaglanką. Kurcze płatki jaglane już mi nie smakują... Przekąska: Baton legal Cakes. Ten co miał być do porodu, ale miał datę ważności do 18.06. Jak widać dobrze, że zjadłam :P Fajny ten baton. To było jaglane brownie. Nawet sycące ale przede [...]

[...] 2) 25 kg - 8 pow. 3) 31 kg - 6 pow. - Szrugsy (+2kg): 1) 29 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 8 pow. 3) 49 kg - 6 pow. - Bezpośrednio po treningu 150g gainera (z wodą). - Drugi obiad: 185g tuńczyka w sosie naturalnym, 100g makaronu, reszta sałatki - Kolacja: 300g serka wiejskiego No i tak to mniej więcej u mnie wygląda, dziś miałem trochę czasu, to [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]